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【筋トレ】自宅トレーニング(家で筋トレ)に欲しいダンベル3選【ホームジム】

みなさんこんにちはエンピツです。

 

 

はてな

家で筋トレをする際に何を購入すればいいの?

ダンベルを購入したいけど、何を買えばいいのか分からない。

そんな悩みを抱えていませんか?

この記事を読んでほしい方

こんな方におすすめ

  • 家で筋トレをするためにそろえる器具をしりたい。
  • 筋トレ初心者~中級者のかた。

そんな方におすすめの記事になっています。

 

記事を書いている人

・会社員でありながら現役ハンドボール指導者

・週2回のトレーニングを3年以上続ける

・ジム通いやパーソナルトレーニングジムに通った経験有

・現在、友達を家に招き、合同トレーニングを週に2回行う。

・会社でも同僚と共に毎朝30分の自重トレーニング部を勝手に設立(笑)

そんなボクが、家ジム(ホームジム)を低コストで開設する方法を教えます。

 

まだ家をジムのようには…というよりも、筋トレを始めるために何を揃えたらいいのかなぁ。
相談スルオ
エンピツ
できるだけ低コストでジムのようにする方法を教えてあげるね!

 

 

今や町に出れば24時間のジムや、格安で利用できるジムも増えてきました。

ボクも公共施設のジムに3年、そして個人経営のジムに3年通ってきました。

2018年からは自宅に簡単なジム?…筋トレグッズを揃え、自宅で筋トレを始めました。

それから3年がたち、今は自宅のジムのみで筋トレを行っています。

 

この経験から、ホームジムの低コストでの開設方法を伝ええます。

今からホームジムを作ろうという方にこそ、一度立ち止まって見てほしいです。

その前に…

家で筋トレをすることのメリットとデメリットや、どんなものが必要なのか詳しくなりましょう。

 

自宅トレーニングの現状

今、自宅でトレーニングをしている人がとても増えているのはご存じですか?

ショップジャパンのアンケートによると

毎日トレーニングをしている人が増えているのが分かります。

また、週に3回のトレーニングをしている人も多いのもわかりますよね。

また、なぜトレーニングをしているかというと、

健康維持のため・筋力アップが半数を超えているんです。

まさに今、自宅筋トレの時代がやってきているのです。

【ショップジャパン調べ】

これからボクのような家で筋トレをしたい人が増えていくのかなぁ。
相談スルオ
エンピツ
そうだね。これからはまだまだ家で筋トレを始める人が増えるだろうね!

だからこそ、乗り遅れる前におすすめのダンベルを紹介してあげるね!

必ず欲しい器具ダンベルとは

家でトレーニングをする際に、一番に思いつくのがダンベルですよね。

では、実際にダンベルを購入し、家でトレーニングをすることでどのような効果があるのでしょうか。

どんな効果があるのか分からないから、中々ふんぎりがつかないんだよね。
相談スルオ
エンピツ
そうだよね。だからこそ、ここでダンベルがもたらす効果をしっかりと伝えるね!

 

ダンベルの良さ

・トレーニングの質が上がる

・トレーニングの幅が広がる

・場所を取らない

・筋トレ初心者や女性でも扱いやすい

 

それではこの4つを順に説明していきましょう。

 

 

ダンベルの良さ①トレーニングの質があがる

ダンベルを使うことと、使わないトレーニングでは、トレーニングの質がちがうの?
相談スルオ
エンピツ
そうだね。ダンベルを使うことで、自分の狙ったところにピンポイントで負荷がかけられるね。
たしかに、「腕」とか「肩」とかポイントで分かりやすく鍛えることができるもんね!
相談スルオ

 

ダンベルを使うことでトレーニングの質は確実に上がります。

ピンポイントで鍛えたい箇所に負荷をかけることができるだけではない、大きなメリットがあります。

ダンベルのメリット

負荷を調整できる

これはとても大きなメリットです。

筋トレはフォームも大切で、とにかく重ければいい、負荷が大きければいいということはありません。

「正しいフォームで行うこと」が大切なので、ダンベルの重さを調整することで

筋トレの質を上げ、トレーニング効果を高めることができます。

 

ダンベルの良さ②トレーニングの幅が広がる

自宅で筋トレをする場合、腕立て伏せ・スクワット・腹筋が主な種目になりますよね。

うんうん。それくらいしかできることがないもんね。
相談スルオ
エンピツ
でも、ダンベルがあれば、その何倍ものトレーニングができるんだよ。

腕立て伏せ・スクワット・腹筋はとても大切な基礎トレーニングですが、正直ダンベルがあるのとないのでは大きな違いがあります。

自宅で自重トレーニングの何倍ものトレーニングの種目が増えたと感じます。

それぐらいダンベルは自宅での筋トレには欠かせないものです。

まだまだ資金が足りないのなら、まずはダンベルから買いそろえましょう!

 

いくら筋トレをしてもいい身体ができない男性も、スクワットをたくさんしても、お尻や太ももが引き締まらない女性も、

ダンベルがあれば、もっと効果的に自分の理想に近づけます。

ポイント

ダンベルがあれば、トレーニング種類も増え、効果も大きくなる

 

ダンベルの良さ③場所をとらない

これはもう簡単です。バーベルを購入することと比べてダンベルは重いものでもコンパクトなものが多いので場所をとりません。

でもなんか、コロコロ転がっていくイメージがあるんだけど…。
相談スルオ
エンピツ
今のダンベルはそんなことも一切ないんです。転がらないような工夫や形になっている物がほとんどんだよ!

部屋の隅や、何かの下に普段は置いておく。

そして使用する時になったらそこから出してトレーニングする、という形にすれば本当に一切邪魔になりません。

それなら、一人暮らしや、子どものいる家族でも購入することができるね!
相談スルオ
エンピツ
そう!だからこそ1つ目に購入したいトレーニング器具としてとっても優秀なんだ!

 

ダンベルの良さ④初心者でも女性でも扱いやすい

 

ダンベルは重さが色々とあります。筋トレは男性だけのものではありません。

特に近年は美しいボディを手に入れるために女性で筋トレをしている人も多数います。

ダンベルも同様、今は女性もダンベルを購入する時代になりました。

可愛い色のダンベルや重さがちょうどいいダンベルもあるので、誰でも使うことができます。

また、可変式ダンベルが家に1台あれば家族みんなで使うこともできるのです。

初心者から上級者、女性でも中高生でも使えるダンベルってすごいね!
相談スルオ
エンピツ
そうなんだ!だからこそ1番に買う器具はダンベルであるべきだよ!
でも、多すぎてどれを購入すればいいのかわからないよ…。
相談スルオ

 

 

おすすめダンベル紹介

家でトレーニングをする時に「ダンベルがいかに良いか」ということが分かったと思います。

そんなあなたにおすすめダンベルを紹介します。

ちょっとその前に教えてほしいことがあるんだけど…!
相談スルオ
エンピツ
どうしたの?
ダンベルを購入する時のポイントとかがあれば教えてほしいな…。
相談スルオ

 

確かに山ほどあるダンベルの中から、「値段」「用途」、そして「重さ」…悩みますよね。

だからこそ、ダンベルを購入する時に気を付けたいポイントを一挙に紹介します!!

購入する時のポイント

・中途半端な重さは購入しない。

・2つセットで購入する

・用途が広がる可変式ダンベルの購入を考える

→自分の目的に合ったダンベルを探す!

 

・中途半端な重さは辞めておこう

→トレーニングの負荷がほしくなった時に使わなくなります。実際に5kgと8kgのダンベルを買いましたが、使わなくなりました。

・必ずセットで購入しよう

→ダンベルは2つセットがおすすめです。1つでもできないことはありませんが、2つセットで使用することが多いので、できれば同じものを2つ購入しましょう。

・今購入するのなら可変式ダンベルがおすすめ

→トレーニング内容によって重さを変えることのできる可変式ダンベルは柔軟にトレーニングに対応できます。今から購入するのなら間違いなく可変式ダンベルです。

・自分の目的に合ったダンベルを購入しよう。

→中途半端な重さはやめたほうがいいですが、あまりに重すぎる重量までのダンベルを購入しても、場所を取る場合もあります。1番は自分の目的にあったダンベルを購入することをおすすめします。「使うかも…。」と無理して重いダンベルを購入しても使わなくなっちゃいます。

 

コスパよく多機能ダンベルを探している

まずは、コスパを考えてダンベルを購入したい人向けのダンベルです。

ダンベルの特徴

・コスパがいい(2こセットで6000円以下)

・多機能なので、どんな用途でも使用可能

→重量を変更することができ、初心者から中級者まで幅広く使用できる。

→上級者でも、部位によっては、十分に使用可能!


2つセットでこれだけ調整ができるなんて、びっくりだね!
相談スルオ
エンピツ
そうだね!後、丸い形をしているけど転がり防止ストッパー付きだから転がらないよ!
やっぱり可変式ダンベルっていういところが特にいいね!
相談スルオ

 

3秒で重さを調節!場所も取らない!多機能ダンベルを探している

エンピツ
このダンベルは、ボクが購入したダンベルの中ではバツグンにいいものだよ!
そんな良いものを紹介してしまっていいの?
相談スルオ
エンピツ
だったみんな良いものを使ってトレーニングしたいでしょ?
確かにそうだね!ありがとう
相談スルオ

 

このダンベルはボクが2020年に購入したもので、よかったものTOP5を決めるとするならば、

絶対に入ること間違いなし!と思うほどにおすすめです!

ダンベルの特徴

・重さが15段階調節!ダイヤルを回すだけで簡単調節ができる!(重量が表示されているので、重さも早わかり!)

・ダンベルを置く台もあって、プレートがその辺りに散らかっている!という心配なし!

・重さは細かく調整可能!筋トレ上級者から筋トレ初心者の女性までの誰もが使用可能!

 


※楽天市場の商品は、写真とは少し違うものが掲載されています。

 

女性にピッタリのダンベルを探している

女性が家で筋トレや、体操をする際に持っていたい重さは3kg~5kgほどです。

でも、家のダンベルを置くのは…と思いますよね。

最近は女性にもおすすめできるカラーバリエーション豊富なダンベルも多数あります。

ダンベルの特徴

・カラーバリエーションが豊富で、好きな色を選べる

・転がらない形状で、部屋の隅に置いておき、インテリアの邪魔にならない

・触り心地のいいPVC樹脂コーティングがされて寒い時期に使用しても冷たくない


正直、ダンベルって聞くと男性の…ってイメージだけどこんなに可愛いものもあるんだね。
相談スルオ
エンピツ
もちろん!男性でも女性でも健康な体作りは大切だからね!
知り合いの女性にもすすめてみようっと!
相談スルオ

 

まとめ

家でトレーニングをする際のダンベルの良さと、おすすめ商品を紹介しました。

おさらいしてみましょう。

ダンベルの良さ

・トレーニングの質が上がる

・トレーニングの幅が広がる

・場所を取らない

・筋トレ初心者や女性でも扱いやすい

 

 

今回は、どれもコストパフォーマンスがよく、家で使用するにはいいものばかりを紹介しました。

ですが、ダンベルはもっとありふれています。もっと詳しく探してみるのもいいですね。

 

近くのスポーツ店よりも断然楽天なら品ぞろえが豊富!!

もっとダンベルを探したい人は楽天市場から。

「お買い物は楽天で」

 

 

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きっと今だからこそ、家でトレーニングをして

健康な体作りをするチャンスですね。

健康な体作りは…

これからやぞ!!!

 

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