【簡単ホームジムを作ろう】自宅筋トレをしたい人に知ってほしいメリット・デメリット【自宅ジム開設】

みなさんこんにちはエンピツです。

 

 

そんな疑問を持っていませんか？

 

 

この記事を読んでほしい方

そんな方におすすめの記事になっています。

 

そんなボクが、家ジム(ホームジム)のメリット・デメリットを解説します。

 

ホームジムが広がった背景

スポーツをしているしていないに関わらず、自宅で筋トレをしている方や、

もしくは自宅で筋トレをし始めた・したいと思っている方って多くなってきていますよね。

 

最近は自宅でトレーニングを行い、筋トレスペースを作っている方も多くなってきました。

それには、きっと新型コロナウイルスの影響もあるのでしょうが、近年「健康」ということに気を遣う人が多くなったからではないでしょうか。

 

今や町に出れば２４時間のジムや、格安で利用できるジムも増えてきました。

ボクも公共施設のジムに３年、そして個人経営のジムに３年通ってきました。

２０１８年からは自宅に簡単なジム？…筋トレグッズを揃え、自宅で筋トレを始めました。

それから３年がたち、今は自宅のジムのみで筋トレを行っています。

 

この経験から、ホームジムのメリットやデメリットを紹介します。

今からホームジムを作ろうという方にこそ、一度立ち止まって見てほしいです。

 

ホームジムを開設するメリット

もちろん、街の公共施設のジムに行くことのメリットも、個人のパーソナルトレーナーについてもらえるジムに通うメリットもあります。

それと同様にホームジムを作ることのメリットもたくさんあります。

私が感じたことも踏まえ、メリット、そしてもちろんデメリットもありますので、合わせて紹介します。

 

 

メリット①４つのゼロ

最初のメリットは４つの０です。

自宅で自分用のジムを作ることでこの４つが０になります。

自宅でトレーニングができるということは移動もしなくていいので、移動時間がないことはもちろんのこと、交通費や会費は全くかかりません。

ジムに通うと、会費だけではなく、他の時間やお金もかかります。

そして時間とお金をかけて通っても、使いたい器具が使われていたら待つ時間も必要になりますよね。

それが全て０になるのは大きなメリットです。

 

メリット②休館日なし！時間無制限で使うことができる

ジムにはメンテナンス日などの休館日が年間に何日間か設定されています。

また、１回の使用時間も決められているジムもありますよね。

最近は、２４時間のジムも多く時間無制限で使うことができる場所も増えていますが、

それでも何時間もいるのは少し抵抗がありますよね。

このマイナス面での心配は、自宅ジムでは一切なし！！

 

自宅にジム(トレーニング室)を作ることで、いつでも、いくらでもトレーニングができるのです。

極論２４時間３６５日トレーニングができるのです。(さすがに極論)

朝と夜に分けてトレーニングを行ったり、毎日部位を変えてトレーニングができるのはいいことですね。

 

メリット③無駄な人付き合いが必要ない

ジムに通うようになると、自然と顔なじみが増えるようになります。

中にはコミュニケーションマッチョの人もいます。←こんな言葉はありませんが…。

親切心で使い方や、ポイントを教えてもらうこともあるので、そういう付き合いが好きな人はジムもいいかもしれません。

ですが、人付き合いをせずに黙々とトレーニングをしたいというのならホームジムがいいですね。

 

メリット④SNS関係・対応も楽

最近のジムは撮影禁止の場所も増えてきています。

このご時世なので当たり前ですが、中には、自分の体の変化を記録したい人もいますよね。

トレーニングをしてることをSNSにアップしたい人も多いです。

 

その点自宅でのトレーニングだと、他の人が写真に写りこんでしまうこともありませんし、動画も撮影することが可能です。

動画を撮影することができれば、記録としても保存できるだけではなく、自分のフォームの確認もすることができます。

 

メリット⑤自分の気分を上げるBGM

ジムに行くと音楽が流れていることってありますよね。

ホームジムでの筋トレも、同じように音楽を流すことで気分も上がります。

それが自分の好きな曲だと尚更テンションがあがりますよね。

自分の気分を上げるＢＧＭを流して、トレーニングをもっと高めましょう。

youtubeで音楽を探せばいくらでも音楽を探せるので、自分の好きな曲を流しながらトレーニングができます。

スピーカーがおしゃれだと、またモチベーションもアップします。

 

メリット⑥自由が多い

自宅でのトレーニングなので、「自由」がたくさんあります。

トレーニングの時間も自由だし、休憩時間も自由、そして休憩中にスマホを触ろうが、寝転ぼうが全て自由です。

自由な空間でトレーニングをすることで、リラックスして取り組むことができますね。

そんな中のホームジムならではの１番の自由は

ジムでは暗黙のルールで禁止になっている器具の独り占めができるんです。

それにより、同じ部位を何度も何度もトレーニングすることも自宅なら可能です。

 

メリット⑦服装を選ばない

ジムに通う時に意外と困るのが服装です。

タンクトップを着ていいのはマッチョの人だけ…そう思って普通のＴシャツと、短パンだとかっこ悪い。

だけど、長ズボンでいいのかな？と色んなことが気になりますよね。

その悩みの全てがなくなります。

 

パジャマでトレーニング→その後にシャワーと最高の流れを作ることもできるのが自宅トレーニングの良さですね。

 

メリット⑧友達を呼んで気分もアップ

これこそまさしくホームジムのメリットとも言えます。

ボク自身も一人で行っていましたが、今は一人で行うトレーニングの他、友達を呼んで一緒にトレーニングをしています。

一人だとついつい甘えちゃうトレーニングですが、友達を呼ぶことでモチベーションも楽しさも倍増です！

ジム通いになると、会員になる手続きなどがあり、中々気軽に呼べないですし、

友達と笑いながらぺちゃくちゃ会話をしていると周りに迷惑にもなります。

そんな心配も一切なしの自宅ジム！大きなメリットです。

 

ホームジムを開設するデメリット

メリットがあればデメリットがある。これは当然です。

自宅でジムを開設することでのデメリットをここではきちんと紹介します。

 

 

 

デメリット①初期費用がかかる。

ちなみにエンピツは必要最低限を集めましたが…、３万円以内でした。

必要最低限の器具を揃えるのならそれぐらいあれば大丈夫です。

また、今は激安のジムもあるので、そちらとも比較しながら考えるのがいいですね！

 

デメリット②環境に気を付ける

エンピツのトレーニングをする場所にはエアコンがありません。

夏はとても暑く、冬はとても寒いです。

その環境に気をつけておかないと、すぐにトレーニングをしなくなってしまいます。

デメリット③自分で全てしないといけない。

どんなトレーニングをするのか、どれぐらいの重さでするのかなど、パーソナルトレーニングジムだとメニューを組んでくれる部分を

全て自分でしなければなりません。

 

 

 

デメリット④限界がある

もちろんジムに比べると、床の強度や揃っている器具などがかなり少ないので、鍛える限界があります。

身体作りのために自宅でのホームジムをするのならいいのですが、

本格的に鍛えたいのであれば、ホームジムだけでは物足りなくなるでしょう。

 

デメリット⑤やらないと本当にやらない

これはボク自身も経験したことです。

「いつでもできる」というメリットがある分、「明日でもいっか。」と１日さぼってしまい、

そのままズルズルと２週間ぐらいトレーニングしなくなってしまうことがあります。

ボクの家のベンチもいつの間にか洗濯物かけになってしまったことがあります。

 

 

まとめ

ホームジムを設置する前にメリット・デメリットを紹介しました。

 

公共のジム・パーソナルジム、そしてホームジム。

それぞれがそれぞれの良さがあり、もちろんマイナス面もあります。

 

１回数百円のジムにも、月に２万３０００円のパーソナルジムにも通っていたエンピツは

ホームジムを始めてからが、紆余曲折はありましたが、結果として一番トレーニングをしています。

 

コツは、「できるだけ毎日コツコツと、色んな部位を鍛える。」です。

それができるのなら、初期費用は少しかかりますが、２万円～３万円あれば自宅に筋トレゾーンを作ることができます。

 

まだまだ家にいる時間が多くなると思います。

自宅トレーニングは…

これからやぞ！！

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