みなさんこんにちはエンピツです。
この記事を書いた人
ジム通い、パーソナルトレーニングを受け、自宅トレーニングを繰り返す、
身体を動かすのが大好きな通常マッチョ人間。
・家で楽しくトレーニングをしたい。
・下半身に効くトレーニングを教えてほしい。
・テレビを観ながらできるトレーニングはない？
そんな悩みを解決できるトレーニング器具を紹介します。
目次
この記事を読んでほしい方
今回紹介するトレーニングは
中高生の部活の自宅トレーニング、自主練習にピッタリ！
そしてお父さんやお母さんのダイエットにもピッタリです！
ハンドボールトレーニングとして考えてみると
…ハンドボールのフェイントのトレーニングにもなります！
トレーニング機器スライドボード
スライドボードとはEXILEも行っているトレーニングで、
トレーニング効果が高いとされ話題になったトレーニング器具です。
トレーニングというとすごくハードルが高く難しいと感じるかもしれないですが、そうではありません。
トレーニングの仕方は単純明快、簡単そのもの！！！
もっと簡単に言うと「マットの上を滑るだけ」ということです。
そうなりますよね！うんうん。
わかります。でも本当なんです。
スライドボード購入・到着(商品)
今回購入した商品はこちら！
230mのものと180cmのものがあり、
「長いほうがトレーニング効果あるじゃん！！！」と思い長いのにしました。
180cmのスライドボードも販売しています。
・180cmのものが楽天で4980円
・230cmのものが楽天で5980円
→どちらも送料無料で、１０００円の差額なら…と思い２３０cmのものを購入。
購入してから、１週間もたたずに商品が届きました。
こんな感じです。
さっそく開けてみましょう。
うぉお！！かっこいい！！
なんだかわくわくします。
中身もかっこいい！！持ちやすいように持ち手がついています。
なるほど…中にクルクルと丸められているのか…。
他にも色んなものが入っていました。
中身は…
１つ目がシューズカバー
そして説明書！
使い方だけではなく
１０種類のトレーニングメニューも書いてあります。
なんて良心的！
というか、「マットの上で滑るだけ」じゃないんですね…。これが一つあれば全身鍛えられるようです。
そしてついに広げてみました。
なが～～～～～～～～～～い！！
やっぱり２３０cmってかなり長いですね。
実際には滑る部分は２２０cmのようですが、それでも長いです。
スライドボードのトレーニング効果
「マットの上を滑るだけ」のトレーニングに効果はあるのでしょうか？
と思いますよね。
なんと「マットの上で滑るだけ」のスライドボードが
・体幹トレーニング
・下半身の強化
・全員運動
→パフォーマンスの向上
という効果があるんです。
実際に５日間スライドボードを使いました(評価・口コミ紹介)
「マットの上を滑るだけ」
たったそれだけで効果がでると思いますか？
まだまだ信じられないエンピツが実際に使ってみました。
まずはネットの口コミを見て下さい。
最近悩まされていた肩から肩甲骨の辺りの痛みと腰痛が緩和されました。
単に運動不足から来る痛みだったのでしょうが
効果があり良かったです。
毎日とは行きませんが週1回位のペースで継続して行きます。
取説＆トレーニング法の冊子もついていてさっそくトレーニングしていました！
発送も早く大満足です！
引用元：https://review.rakuten.co.jp/item/1/339939_10001095/1.1/?l2-id=item_review
かなり期待が持てますよね。
そして実際にエンピツが使ってみた感想は…。
滑るのは難しくなく、すぐに滑ることができました。
太ももと体幹にかなり効きます。
そして有酸素運動と、無酸素運動との間くらいの運動強度です。
ゆっくりトレーニングをすることもできるし、
激しくトレーニングをすることもできそうで、
その日その日で調節ができそうです。
まだ使いたてですが、テレビを観ながらでも
音楽を聴きながらでも取り組めるので自宅トレーニングとしては最高級だと思いました。
・下半身に特に効く。
・姿勢を保つことで体幹(腹筋回り)にも効く。
初日のトレーニングの感想ですが、これからの効果に期待できそうです。
２日目は３分×２セットをしました。
太もも周りと、腹筋回り(体幹)がすごく鍛えられていることが分かります。
呼吸もランニングをするぐらいの呼吸でいい運動強度です。
１セット目の後半から少しずつじわ～っと汗が出ます。
３日目は３分×２セットをしました。
２日目と同様に同じところが鍛えられます。
スライドボードと筋トレを一緒にするとより効果が出ると思い、
腹筋ローラーを１０回×３セットも一緒に。
全身くまなく鍛えられるようか感覚です。
４日目は３分×３セットをしました。
初めての３セット目で、中々ハードです。
２３０ｃｍにも慣れ、スイスイ滑ることができます。
スイスイ滑ることができる分、
運動強度が高まって、汗をかく量も多くなりました。
これを続けるとダイエット効果もあるし、
筋力トレーニング効果も期待できそう！とウキウキです。
初日に比べて１kg痩せたのも、スライドボードのおかげかな？
５日目 少し筋肉痛により休憩
スライドボードは自分で調整できるので、
３分なのか４分なのか、何セットするのか
その日に合わせて取り組む内容を変えることができます。
音楽を聴きながらやyoutubeを観ながらでもトレーニングできるので
自宅で使用するのにとてもいい商品だと感じます。
ハンドボールのフェイントの時の踏み込みや体幹の強さなども鍛えられる効果があると感じます。
購入したスライドボード紹介(商品の特徴など)
ネットで検索するとたくさんのスライドボードが出品されています。
EXILEもトレーニングの１つとして取り組んでいるスライドボード！！
エンピツが購入した商品は
この商品を購入した理由は
・長いほうが効果が高い。(効果が高いほういい！)
・１８０cmのものとあまり値段が変わらない。(１０００円だけ高い。)
・送料無料(そうでなくっちゃ。)
という３点の理由で長いほうを購入しました。
そして何より
・２３０cmの長さのボードで一番価格が安く、口コミがよかったから
という理由が一番です。
あなたも「マットの上を滑るだけ」のトレーニングしませんか？
まとめ
トレーニングにはいつも新しい風を…と思い、購入したスライドボード。
驚くほどしんどく、効果が高いことがわかりました。
スライドボードは名前は知っていても使用したことはない方が多い。
だからこそトレーニングに組み込めます。
いつもとは違う刺激を身体に与えることで、身体は進化します。
・体幹トレーニング
・下半身の強化
・全員運動
の３つのトレーニング効果で、さらなるパフォーマンスを向上させましょう。
まだまだスライドボードを使ったトレーニングは種類があるので、滑るだけではなくどんどん取り組んでいきます。
あなたのトレーニングにも新しい風を吹き込みませんか？
そんなスライドボードはAmazonでも楽天でも購入可能！
自宅トレーニングの充実は…
これからやぞ！
自宅筋トレをしながらもっと楽しむ
もっと自宅トレーニングを充実させませんか？今は家で鍛える時代です！
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