みなさんこんにちはエンピツです！
こんな悩みを抱えていませんか？
- 筋トレ始めたけど、どのプロテインがいいの？
- ダイエットにもプロテインがいいって聞いたんだけど…
筋トレやダイエットを始めて、プロテインを飲み始めようと思ってるけど
どのプロテインを買えばいいか分からない。そう思っている人も多いのではないでしょうか？
目次
この記事を読んでほしい方
こんな方におすすめ
- 初めてプロテインを買おうと思っている人
- 筋トレやダイエットを始めた人
- より効果的に筋トレやダイエットを行いたい人
そんな方におすすめのプロテインを紹介していきたいと思います！
より効果的に筋トレやダイエットを行ってみませんか？
記事を書いている人
- 会社の傍ら、ハンドボールやバスケットボールのチームを運営し、地域スポーツの発展を目指している。
- ハンドボール指導歴１０年をこえ、全国大会出場、県大会でも男女共に優勝経験あり。
- ダイエットを兼ねて週2回の筋トレを始め、無理な運動や食事制限をせずに1年で－8kgのダイエットに成功。
プロテインとは？
プロテインが体にもたらす効果
プロテインを摂取する理由として3つ挙げられます。
理由
- 1日のタンパク質摂取量を補う効果
- 食事量を補う効果
- トレーニング後の筋肉細胞をより早く修復する効果
トレーニング後の筋肉細胞をより早く修復させる
トレーニングを行うことによって、筋肉細胞は傷つきます。
体を作るためにはたんぱく質が必要になってきますし、
もちろん、筋肉を作るためにもたんぱく質は必要になってきます。
トレーニングをしたはいいけどその後に、筋肉を修復させるためのたんぱく質が少なければ意味ないですよね？
早く修復して、次のトレーニングに向かいたいですもんね！
なので、筋肉の修復にプロテイン（たんぱく質）が必要になってくるというわけです。
でも、どのプロテインがいいんだろう？
おすすめプロテインランキング
4位以下 ザバス ホエイプロテイン100
評価
- 単価 ：（1杯＝79.6円）
- カロリー ：（1g＝3.95カロリー）
- たんぱく質：（1g＝0.71g）
- 脂質 ：（1g＝0.06g）
- 炭水化物 ：（1g＝0.11g）
- 味 ：
- 総合得点 ：18/30点
誰もが一度は見たことあるのではないでしょうか？
このプロテインは、カラダづくりに欠かせない「ビタミンB群・ビタミンD」や、
体調維持に欠かせない「ビタミンC」も配合されています。
さらに、溶けやすくダマになりにくいので飲み口もサラッとしていて飲みやすいです！
ただひとつデメリットを挙げるとするならば、他のプロテインと比べて味が薄く、
飲み続けるにはちょっとしんどいかなと感じます。
決して不味くはないのですが、もっと美味しいプロテインも他にあるなという感じです
3位 ビーレジェンド プロテイン 激うまチョコ風味
評価
- 単価 ：（1杯＝115.4円）
- カロリー ：（1g＝3.86カロリー）
- たんぱく質：（1g＝0.72g）
- 脂質 ：（1g＝0.05g）
- 炭水化物 ：（1g＝0.14g）
- 味 ：
- 総合得点 ：21.5/30点
このプロテインは、たんぱく質の吸収に必要なビタミンCとビタミンB6が配合されています！
しかも、ビタミンCはレモン２個分相当も入っています！
味もとても美味しいんです！
激うまチョコ風味って言うだけあります◎
牛乳に溶かすと美味さ倍増なので、試してみる価値ありです！！
国内製造ってところも安心ですね！
ただ少し他のプロテインと比べて泡立ちやすいのがデメリットなので注意...
2位 ゴールドスタンダード 100％ホエイ ダブルリッチチョコレート
評価
- 単価 ：（1杯＝173円）
- カロリー ：（1g＝3.91カロリー）
- たんぱく質：（1g＝0.78g）
- 脂質 ：（1g＝0.03g）
- 炭水化物 ：（1g＝0.09g）
- 味 ：
- 総合得点 ：23/30点
エンピツがいつも飲んでいるプロテインが2位です！！
とにかく美味しい！その一言に尽きます。
どれだけ安くても美味しくなかったら飲み続けられませんからね◎
少し高くてもこのプロテインを選ぶ理由はそこにあります！！
たんぱく質も豊富で、カロリーも脂質も抑えられているので申し分なしのプロテインです！！
1位 MYPROTEIN ナチュラルチョコレート
評価
- 単価 ：（1杯＝69.7円）
- カロリー ：（1g＝4.12カロリー）
- たんぱく質：（1g＝0.84g）
- 脂質 ：（1g＝0.07g）
- 炭水化物 ：（1g＝0.04g）
- 味 ：
- 総合得点 ：24.5/30点
でましたマイプロテイン！！
堂々の1位です！！
何よりも評価したいのが安さ！！
たくさん入って安いなんて味方でしかないですよね◎
味も美味しくて、特別飲みにくいということもありません。
プロテインを買うのが初めてで、お試しで買ってみたいという方にとてもオススメです！
まとめ
さて、今回は4種類のプロテインを紹介しました！！
このほかにもプロテインの種類は山ほどありますｗｗ
自分で選んで試してみるのもまた一つの楽しみですよね◎
エンピツも次はまだ買ったことが無いものを買おうと思っています！
そのプロテインもまた紹介できたらと思っていますのでお楽しみに！！
筋トレ・ダイエットは
これからやぞ！！
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